2016/9/26 14:34

現(xiàn)在的生活條件好了，飲食也有所改善，但未必就營(yíng)養(yǎng)均衡、全面。缺不缺營(yíng)養(yǎng)，這是很多人非常關(guān)心，但是又很難判斷的問題。其實(shí)，身體會(huì)有意無意向我們發(fā)出種種營(yíng)養(yǎng)缺乏的信號(hào)。

癥狀：

舌炎、舌裂、舌水腫可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)是B族維生素。

營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：

洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長(zhǎng)期進(jìn)食精細(xì)米面、長(zhǎng)期吃素食，同時(shí)又沒有其他的補(bǔ)充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應(yīng)做到主食粗細(xì)搭配、葷素搭配。如果有吃素的習(xí)慣，每日應(yīng)補(bǔ)充一定量的復(fù)合維生素B族藥物制劑。

 
果仁牛奶燕麥粥