2016/9/22 14:27

近日，美國哈佛大學社會學系教授杰森·貝克菲爾德為我們總結(jié)了世界各地值得借鑒的好習慣。

澳大利亞：不追求高強度鍛煉。在競技體育中有一句格言：更快、更高、更強。很多健身者也將這一要求貫徹到自己的生活中。但在澳大利亞人看來，不斷追求身體的極限，讓身體負荷過重，并非健康首選。他們的健康哲學是：應通過看似簡單、互動性的活動，如游戲、唱歌等，刺激身體和大腦同時受益。目前生活在紐約的澳大利亞人索尼婭·約翰遜說，這一理念的貫徹從嬰幼兒時期就已經(jīng)開始，不僅有助于提高孩子對各種運動的探索精神，還能增強親子之間的關(guān)系。

點評：“更快、更高、更強”，只適合競技體育運動，而不能廣泛適用于一般的健身運動，否則會適得其反。

法國：享受每一口食物。快節(jié)奏生活下，很多人習慣了狼吞虎咽、邊走邊吃，或是在看電影時，機械地往嘴里塞著爆米花?？稍诜▏?，有這樣一種說法，“享受你的食物，不要匆忙咽下”。這一傳統(tǒng)使得法國國民受益匪淺。研究發(fā)現(xiàn)，吃東西時將全部注意力放在食物上，有助于控制饑餓感，增強飽腹感，進而起到保持身材，預防2型糖尿病等作用。這種飲食方式，加上控制食量、少吃加工食品等好習慣，成為法國人健康狀況良好的重要原因。

點評：細嚼慢咽的確是個好習慣，有利于對食物營養(yǎng)成分的充分吸收和消化，從而促進腸胃健康。

冰島：游泳也是社交。在冰島，你很難找到一個沒有公共游泳池的城鎮(zhèn)。游泳是一種良好的全身運動，有益血管健康，但冰島人喜好游泳的原因卻不止于此。對冰島人來說，游泳不只是種運動，也是一種通行的社交方式。貝克菲爾德認為，冰島人給游泳賦予了一種新的含義，即游泳“讓我們在一起”。研究證實，擁有令人滿意的、緊密的社會聯(lián)系，會讓人更快樂、更健康，也更長壽。

點評：游泳是很好的全身運動，凡是有條件的，都應經(jīng)常游泳鍛煉。北京有位游泳教練將游泳與“太極”相結(jié)合，創(chuàng)造了“水上太極泳”，效果更不錯。

印度：在家就要光腳走路。如果到一個印度人家里做客，你需要把鞋脫在門外。因為在印度文化中，這表示一種尊重。但現(xiàn)在越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，光腳在不同平面上行走，就像為腳底神經(jīng)做了一次全面的按摩，有助于促進健康，比如，提升免疫功能并抗炎?；加刑悄虿』蚧加猩窠?jīng)痛的人，建議穿上襪子。

點評：人體腳部有連接臟腑的6條經(jīng)脈，雙腳分布有60多個穴位。光腳行走有助于促進健康，這是不爭的事實，在溫暖的季節(jié)值得提倡。但在天氣涼了的季節(jié)，不建議光腳走路，否則對身體會有損害。