2016/9/22 14:22

　準媽媽在懷孕的時候，基本上就是九個月的皇后，一家人對于準媽媽吃什么特別地關(guān)注，就怕準媽媽吃得營養(yǎng)跟不上，影響了胎兒的發(fā)育。在懷孕的時候，準媽媽對于飲食一定要多加注意，最好是經(jīng)常吃一些健康、營養(yǎng)的食物，像是蔬菜、水果和蛋白質(zhì)、鈣等。但是什么東西可以多吃，什么東西不能吃，最好是問一下你的醫(yī)生，不要因為別人說了什么，或者是看到網(wǎng)上的一些小道消息就隨便吃，亂吃很容易引發(fā)健康問題，嚴重的話還會有并發(fā)癥。

一、常見錯誤的懷孕飲食觀念

1、為兩人要多吃

許多的準媽媽懷了寶寶以后，家里人尤其是老人覺得為了寶寶的健康，應該要多吃一點，所以一個勁地讓準媽媽吃各種各樣的食物，可不是說有了寶寶以后餓起來就特別快，想要吃很多。準媽媽在懷孕的早期基本上只要比以前多攝取300卡路里的熱量給寶寶就可以了。

2、不能飲用咖啡

一般情況下，對準媽媽來說，咖啡最好是不要喝，喝了咖啡的話也許會造成流產(chǎn)或早產(chǎn)?？墒俏覀兘?jīng)過了一些實驗發(fā)現(xiàn)，適量的咖啡還是可以接受的，一天大概是200毫克的量。

3、不能食用奶酪

要是準媽媽十分喜歡吃奶酪，也不用緊張，不是所有的奶酪都不能吃。準媽媽最好不要吃那些沒有經(jīng)過高溫消毒的奶酪，原因在于沒有高溫消毒的話也許會攜帶著病菌。只要經(jīng)過高溫消毒的，那么準媽媽是能夠放心食用的。

4、魚不能隨便吃

準媽媽千萬不能夠吃含汞豐富的魚，像是鯊魚、鯖魚、旗魚等等，但是鮭魚則是安全的，原因在于鮭魚的含汞量很低，又含有大量ω-3脂肪酸、DHA、EPA。

5、吃辣刺激生產(chǎn)

民間流傳著一種說法，懷孕的最后3個月時用辛辣食物能夠幫助分娩，這是完全沒有科學道理的。根據(jù)實驗，證實200名準媽媽食用辛辣食物后，是沒有任何特殊情況產(chǎn)生的。

6、壽司可以吃嗎

大家都清楚的是，準媽媽在懷孕后最好是不要食用生肉和生魚，一個原因就是生肉和生魚的話也許會造成寶寶過敏，并讓你感染細菌。如果控制不了自己想吃壽司的話，那么最好是吃煮熟的那些。

7、可以喝一點酒

雖然有些醫(yī)生覺得準媽媽可以偶爾喝一點小酒，可是現(xiàn)在我們不能說準媽媽喝酒一定是安全的。喝多少酒對準媽媽來說是不好的呢？現(xiàn)在還沒有一個具體的數(shù)值。對于存在這樣未知的風險，你還愿意冒險喝酒嗎？

二、懷孕期間正確的飲食觀念

1、避免刺激食物

辛辣、油炸類食物會有很大概率造成胃灼熱，會在懷孕的時候覺得更加不舒服，所以能不吃就不要吃，防止加重胃灼熱的癥狀。

2、飲食均衡營養(yǎng)

準媽媽攝取的營養(yǎng)對于寶寶的健康都是十分重要的，所以，在懷孕的時候準媽媽應該要注重均衡的飲食。多攝取礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)，讓寶寶能夠健康成長。

3、避免食用生食

生食容易有細菌。準媽媽要是吃了有細菌的生食，可能就會被細菌所侵蝕，也許會影響到寶寶的健康，嚴重的還會有流產(chǎn)、早產(chǎn)等并發(fā)癥。

4、不可跳過不吃

無論是否孕育著小寶寶，飲食都應該要正常，定食定量，如此一來對于身體才是最好的，更別提現(xiàn)在你還懷有一個小生命在肚子里。