2019/7/17 16:22

很多減肥的人平時(shí)都不敢吃肉，就算吃肉的話也只是吃一點(diǎn)雞胸肉，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)覺(jué)得沒(méi)有什么胃口。其實(shí)對(duì)健身減肥的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｈ膺€是很不錯(cuò)的，還能幫助健身人士增強(qiáng)雞肉，下面就來(lái)了解一下健身人士吃牛肉的10個(gè)好處！

1.牛肉含有大量維生素12

細(xì)胞的產(chǎn)生離不開(kāi)維生素12，紅細(xì)胞能夠?qū)⒀鯕馔ㄟ^(guò)血液帶給全身的肌肉組織，而維生素12是促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝，能夠促進(jìn)紅細(xì)胞產(chǎn)生，攜帶更多的氧氣補(bǔ)充給肌肉組織，從而幫助人體完成力量訓(xùn)練。

2.牛肉含肉毒堿

對(duì)比雞肉、鴨肉、魚(yú)肉和其他肉類，牛肉的肉毒堿和肌氨酸含量都比較高，肉毒堿的功能是促進(jìn)脂肪的新陳代謝，并在這個(gè)過(guò)程中產(chǎn)生支鏈氨基酸，有助于鍛造更加發(fā)達(dá)的肌肉。正常進(jìn)食牛肉，能夠保持體內(nèi)的肉毒堿穩(wěn)定，增強(qiáng)肌肉，提高免疫力。

3.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)

運(yùn)動(dòng)員通常的飲食之中，鉀元素的攝入相對(duì)比較少，然而鉀元素對(duì)于蛋白質(zhì)合成和生長(zhǎng)激素產(chǎn)生有著重要的作用，只有維持鉀元素的平衡，才能保證這種作用，進(jìn)而對(duì)肌肉的生長(zhǎng)起到促進(jìn)作用。

4.牛肉的肌氨酸豐富

牛肉是肉制品中肌氨酸含量較高的，對(duì)于健身鍛煉者來(lái)說(shuō)，對(duì)于肌肉和力量的增長(zhǎng)都特別有效，尤其是在剛開(kāi)始訓(xùn)練的時(shí)候，肌肉燃燒就依靠肌氨酸，同時(shí)肌氨酸還可以有效的補(bǔ)充三磷酸腺苷，讓你的訓(xùn)練更有保障，能夠堅(jiān)持更嚴(yán)格的訓(xùn)練。

5.牛肉供應(yīng)維生素B6

健身鍛煉加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了人體的新陳代謝，人體就需要大量的蛋白質(zhì)用于新陳代謝。蛋白質(zhì)的需求越大，飲食中就應(yīng)當(dāng)攝入更多的維生素B6，牛肉中含有豐富的維生素B6，既可以幫助人體增強(qiáng)免疫力，還能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，對(duì)于健身鍛煉者訓(xùn)練后肌肉恢復(fù)有很大的幫助。

小炒臘牛肉

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