霧霾嚴(yán)重，這些食物清肺最給力！

2019/12/31 17:26

4、百合

冬季清肺潤(rùn)肺當(dāng)首選百合。百合在民間有很多美好的寓意，比如百年好合、百事合意等等。百合的入味營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也極高，含有蛋白質(zhì)、鉀、磷等等營(yíng)養(yǎng)成分。具有潤(rùn)肺止咳、清心安神、防癌抗癌的功效。百合中富含的黏液可是冬季清肺潤(rùn)肺的重要角色哦。

5、西蘭花

西蘭花中含有一種蘿卜硫素，這是一種常見(jiàn)的抗氧化劑，能夠幫助細(xì)胞發(fā)揮“清潔工”的作用，幫助清理肺部中的毒素和有害細(xì)菌，將西蘭花切成小朵之后，放入水中焯幾分鐘后，再放入油鍋和蒜蓉一同翻炒后，加適量雞精和食鹽調(diào)味食用，有助于清潔肺部，預(yù)防感染，尤其適合長(zhǎng)期吸煙的人群食用。

6、海帶

作為營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，海帶對(duì)身體保健是非常好的。海帶中的膠質(zhì)，可以把肺部的雜質(zhì)排出來(lái)，避免了這些灰塵傷害到肺部，起到潤(rùn)肺、護(hù)肺的目的。吃飯時(shí)候燒一碗海帶湯，味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還能清肺潤(rùn)肺，何樂(lè)而不為。

7、白蘿卜

白蘿卜可以促進(jìn)身體健康，有一句俗話(huà)說(shuō)的好，冬吃蘿卜夏吃姜。蘿卜不僅可以清肺，還可以潤(rùn)肺，食用蘿卜可以下氣消食，對(duì)于清肺化痰是十分有效的。

8、胡蘿卜

吃胡蘿卜能夠給人體補(bǔ)充足量的胡蘿卜素，血液中胡蘿卜素含量較高的人群，肺功能退化程度明顯較小，而在經(jīng)常抽煙的人群吃胡蘿卜，攝入了足量的胡蘿卜素和維生素E，肺功能退化會(huì)變慢，吃胡蘿卜護(hù)膚防癌，對(duì)吸二手煙的人群也有一樣的好處。

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