2019/12/30 17:21

貧血是一種常見性的疾病，原因有很多，比如說缺鐵性的貧血，是因為鐵質(zhì)流失比較快，攝入的營養(yǎng)不足就會導(dǎo)致貧血的問題。如何緩解貧血的情況?可以吃一些具有補血作用的食物，那么吃什么食物可以起到補血的作用？

一、補血食物推薦

1、紅肉

常見的豬肉、羊肉以及牛肉等都屬于紅肉的范圍，那么為何吃紅肉可以達到補血的效果呢？專家認為，紅肉之所以可以補血是因為它們含鐵量比較高，而且這些鐵也容易被人體吸收，想要補血不如多吃點紅肉吧。

2、紅棗

紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素及維生素等物質(zhì)，能夠提高我們身體免疫力，并且還有助于白細胞的生成，可以增加血液中紅血球的含量、改善造血功能，從而緩解貧血的癥狀，此外還可以搭配枸杞、桂圓等營養(yǎng)品。注意枸杞中的含鐵量是比較多的，還能補充氨基酸及其他的微量元素。

3、西紅柿

西紅柿是屬于紅色的食物，紅色的食物中大部分都是含有豐富的胡蘿卜素和維生素成分，西紅柿和什么搭配效果是最好的呢？西紅柿和蛋白質(zhì)的食物搭配是最好的，因為蛋白質(zhì)和西紅柿能夠大大的提高體內(nèi)鐵元素的吸收，有效的達到補血的效果！

銀耳紅棗紅豆湯

擴展閱讀：以色補“色”，不可錯過的補血食物