2019/10/16 17:15

4、花生

在中醫(yī)認(rèn)為“以形補形，以色補色”，由于可以看出，紅色的食物多有補血的功效。而花生的紅皮外衣是補血精華所在，表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，可促進(jìn)骨髓造血功能，提高血小板的質(zhì)量，幫助人體造血。

5、黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為，黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣，而腎藏精，精生髓，髓化血，因此，補腎也是補血的重要方面，而黑芝麻有有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用，可用于治療須發(fā)早白、病后虛癥，是滋補圣品。

6、桂圓

桂圓是非常好的補血食物?？胺Q補充身體陽氣、精氣的上品。如果平時出現(xiàn)了血虛，不妨吃一點桂圓緩解。能起到滋陰養(yǎng)顏的目的，不斷的緩解皮膚衰老。食用的時候，可以在煮粥的時候加入幾顆，不宜過多，每天控制在10—20顆即可，吃多了反而會傷身。

草莓紅棗銀耳羹

擴(kuò)展閱讀：冬季手腳冰涼，還需補氣血

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