2019/10/9 17:00

二、秋季飲食原則

1、高蛋白食物別急著吃

很多在夏天食欲比較差的人開始逐漸恢復(fù)食欲，但此時人的腸胃功能還沒完全調(diào)整過來，吃太多肉類等高蛋白食物更容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，腸胃功能容易受到影響，因此最好注意適量吃肉，等天氣真正轉(zhuǎn)涼的時候，再慢慢增加肉食。

2、辛辣食品少吃或不吃

秋季天氣干燥，辛辣食品最好少吃或者不吃，如生姜，辣椒，花椒，桂皮，生姜，蔥，酒等，這些食材屬熱性，而且在烹飪過程中容易流失水分，吃了之后更容易上火。

3、忌暴飲暴食

秋季天氣慢慢涼爽了，人的食欲也會慢慢變好，這個時候如果不注意節(jié)制進(jìn)食，每餐吃很多，就容易導(dǎo)致攝入熱量過剩，這些多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，就更容易使人發(fā)胖。

4、飲食忌生冷

秋天天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)天氣變化，生理代謝功能也會發(fā)生變化，飲食要特別注意，生冷食物是不能吃的，以免造成消化不良或是腹瀉等腸胃問題。

5、忌油膩煎炸

油膩煎炸食物比較難消化，積累在胃中，容易加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤燥。秋天燥邪當(dāng)令，而苦燥食品最易傷津耗氣，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病最容易在秋季復(fù)發(fā)或是加重，因此秋季飲食應(yīng)該避開這些油膩，煎炸類食物，以免傷肺。

排骨蓮藕四寶湯

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