2019/10/9 17:00

4、卷心菜

吃卷心菜也是能達(dá)到健脾養(yǎng)胃的功效的，卷心菜含有豐富的維生素、葉酸、鉀等物質(zhì)，而且水分充足，能夠幫助人體補(bǔ)充足夠多的水分，吃卷心菜還有解毒消腫的作用，能有效緩解咽喉腫痛整治。此外吃卷心菜還能很好的清理血液，把血液中的雜質(zhì)排放出去，進(jìn)而起到防衰老的功效，對(duì)于提高免疫力是非常有幫助的。

5、粥

粥屬于容易消化的食物，對(duì)于腸胃不會(huì)有太大的傷害，能夠有益腸胃健康，生活中腸胃功能不好的人群更應(yīng)該多喝點(diǎn)粥來達(dá)到養(yǎng)胃的目的。過多的食用油膩食物容易加重腸胃壓力，而喝點(diǎn)清淡的粥能夠讓腸胃休息一下，緩解腸道壓力。秋天可以喝一些百合蓮子粥，百合蓮子粥有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神的作用。

6、小米

小米能夠健脾養(yǎng)胃，脾胃不好的人可以多吃些小米。小米味甘性平、涼，入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用。煮小米粥時(shí)，待到粥熟后稍稍冷卻沉淀，可以看到粥的最上層浮有一層細(xì)膩的黏稠物，這就是粥油，具有保護(hù)胃黏膜、補(bǔ)益脾胃的功效，最適合慢性胃炎胃潰瘍患者食用。

7、菠菜

菠菜味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。秋季多吃菠菜可以促進(jìn)胃和胰腺分泌，增強(qiáng)食欲，助進(jìn)消化；其中所含的豐富纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過需要注意的是，菠菜中草酸含量高，容易妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆除去草酸再食用。

黑木耳炒山藥

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