2019/9/11 16:45

臉色蒼白，皮膚無血色，易疲勞，造成這些現(xiàn)象的原因除了晚上沒有休息好之外，還有可能跟貧血有關(guān)，健康的身體離不開新鮮血液的補充，身體中血液的生成一方面是由造血干細(xì)胞進行造血，另一方面就是在日常的飲食中通過食物進行補血。那么，補血吃什么好？

一、補血食物

1、紅豆

紅豆中的維生素比較豐富，并且還富含很多微量元素，能夠緩解貧血的情況，另外，紅豆還具有利尿的作用，能夠緩解身體浮腫的情況，大家可以考慮喝點紅豆湯或者紅豆粥。

2、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

4、紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。

胡蘿卜蘋果汁

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