2019/9/11 16:28

孕婦在懷了寶寶后身體需要補充很多的營養(yǎng)，營養(yǎng)足夠才能保證寶寶的健康，為了預防胎兒缺鐵性貧血，孕婦補鐵是非常重要的。孕婦補鐵的食物有哪些？

1、動物肝臟

動物內(nèi)臟是補鐵食物的首選，它含有豐富的鐵質(zhì)，關鍵是這些鐵質(zhì)非常容易被人體吸收和消化，如果是已經(jīng)出現(xiàn)貧血的孕婦，可以每周喝2次豬肝湯，來幫助紅細胞的生成，動物肝臟脂肪含量很高，注意不要多吃哦。

2、黃豆

黃豆不僅含有豐富的大黃異黃酮，有利于女性的內(nèi)分泌水平穩(wěn)，而且它還是一種很好的補鐵食物，每100克黃豆及黃豆粉中所含有的鐵質(zhì)高達11毫克，且被人體吸收的幾率為7%，比面，米這些食物的吸收率要高。

3、蛋黃

孕婦缺鐵或者是孕期有貧血，還可以多吃些雞蛋黃，每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵，可以幫助孕媽媽補鐵補血，同時，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、磷脂等，是日常生活中一種很營養(yǎng)的食品。

4、菠菜

菠菜雖然不是一種含鐵量十分豐富的食物，但是，它含有的葉酸也是有利于生血的重要物質(zhì)，最好孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止，飲食中吃富含葉酸食物，比如菠菜、萵苣等等綠葉蔬菜，以及蛋、谷、豆制品、堅果等，不僅能補血，還能預防胎兒缺陷。

皮蛋瘦肉粥

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