2019/9/11 16:45

10、菠菜

菠菜除了含蛋白質(zhì)，果糖，葡萄糖，蔗糖，之類，粗纖維之外，還含有其他植物稍有的鐵，維生素A，維生素B，維生素C，以及胡蘿卜素，鐵質(zhì)是制造血液的重要原料之一，而胡蘿卜素能促進(jìn)血紅素增加，所以菠菜有幾好的補(bǔ)血功效。

11、紅棗

紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素及維生素等物質(zhì)，能夠提高我們身體免疫力，并且還有助于白細(xì)胞的生成，可以增加血液中紅血球的含量、改善造血功能，從而緩解貧血的癥狀，此外還可以搭配枸杞、桂圓等營(yíng)養(yǎng)品。注意枸杞中的含鐵量是比較多的，還能補(bǔ)充氨基酸及其他的微量元素。

12、黑木耳

因?yàn)楹谀径粌H能夠起到天然補(bǔ)血的效果(含鐵量比較高)，同時(shí)還能起到凈化身體內(nèi)的毒素效果，所以既能夠補(bǔ)血還能夠清除身體內(nèi)的廢棄物，另外，大家還可以選擇吃點(diǎn)南瓜、莧菜、葡萄干等食物來(lái)增加血紅素，緩解貧血反應(yīng)。

13、動(dòng)物肝臟

有不少朋友與動(dòng)物的肝臟持敬而遠(yuǎn)之的態(tài)度，但是動(dòng)物肝臟其實(shí)算是一種補(bǔ)品，例如豬肝、鴨肝等，這些肝臟非常適合貧血的人食用，因?yàn)樗鼈兒袠O高的血紅素鐵，不過(guò)由于動(dòng)物肝臟的膽固醇較高，所以不能一次性食用太多。

冰糖銀耳蓮子羹

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