2019/7/29 15:54

2、夏季晚餐后吃什么水果

首選：西瓜。備選：葡萄梨、山楂、蘋果、荔枝。西瓜果肉中含有豐富的番茄紅素，胡蘿卜素和維生素C，瓜籽中含有大量的維生素E和微量元素鋅和硒等，將西瓜果肉和瓜籽打成果汁，就可得到一杯生津止渴、清涼解暑的上好飲品。葡萄、梨等水果，含有豐富的水分和鈣、鉀鎂鹽，可以潤喉去燥，使人清爽舒適。

3、夏季晚餐應(yīng)多吃蔬菜

首推：苦瓜。備選：番茄、茄子、芹菜、蘆筍、蓮藕?！翱唷蔽妒称肥恰盎稹钡奶鞌??？辔妒澄镏钥?，是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌，炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的。除了苦瓜，用涼拌、沙拉的方法來烹飪番茄、茄子、芹菜等，也易于爽口下飯。

干貝花蛤兒菜湯

擴(kuò)展閱讀：上班族快手晚餐，簡約不簡單

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