2018/12/28 16:51

現(xiàn)代人們壓力大，學(xué)習(xí)工作忙碌時(shí)，就容易錯(cuò)過(guò)晚餐，晚餐吃太晚，食物還沒完全消化，胃腸還得繼續(xù)加班工作，消化負(fù)擔(dān)加重，還很容易影響到人的正常睡眠。如果胃腸得不到正常休息，長(zhǎng)久下來(lái)，對(duì)胃也是一種比較大的傷害。

太晚吃晚餐，要如何吃才能減少對(duì)身體的不良影響？

1、飲食清淡易消化

建議太晚吃晚餐的人，盡量多選擇一些富含淀粉又容易消化的食物來(lái)吃，如清淡的粥類、湯面等，具體如小米粥、燕麥粥、綠豆粥、西紅柿蛋湯面、餛飩等。

除了主食，蔬菜也必不可少，但應(yīng)是少油少鹽烹調(diào)法做出來(lái)的，比如白灼菜心、水煮西蘭花、清蒸茄子、涼拌黑木耳，而不是加了很多沙拉醬的蔬菜拉沙，或者重油重鹽的炒蔬菜。

肉類適量吃就可以了，但應(yīng)是高蛋白質(zhì)、低脂肪的品種，如清蒸魚、水煮牛肉片、白灼蝦，而不是炸雞、烤魚、紅燒肉。當(dāng)然，也可以通過(guò)吃豆制品（如豆腐、豆腐干）來(lái)代替肉類，豆制品同樣可以為我們提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

至于水果當(dāng)然也可以吃，只是建議盡量選擇熱量較低的種類，例如木瓜、哈密瓜、柚、草莓、小番茄等。

手撕包菜

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