2019/2/27 15:24

3、女性的生育期

女性在懷孕和哺乳期也是補(bǔ)鈣的關(guān)鍵時(shí)期，這段時(shí)期女性體內(nèi)的鈣會大量的轉(zhuǎn)移鈣胎兒及乳汁，如果不及時(shí)補(bǔ)充容易導(dǎo)致缺鈣，降低骨峰值，容易在老年時(shí)期引起骨質(zhì)疏松，和骨密度降低，易骨折。

4、晚上補(bǔ)鈣最好

一天中晚上是最適合補(bǔ)鈣的時(shí)期，人體的鈣代謝一直處于動態(tài)的平衡狀態(tài)，白天機(jī)體會進(jìn)食，鈣源為食用的食物直接攝取，而到了晚上，血鈣水平下降時(shí)便會刺進(jìn)甲狀旁腺激素的分泌，促使骨鈣的分泌，而如果睡前食用了鈣片或含鈣高的食物，則會轉(zhuǎn)移鈣源，不會分解骨鈣，所以晚上是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期。

5、曬太陽后補(bǔ)鈣

我們知道維生素D有助促進(jìn)鈣的吸收,而曬太陽能產(chǎn)生維生素D,所以曬完太陽后補(bǔ)鈣也是一個(gè)最佳的時(shí)間。

涼拌紫菜淡皮

擴(kuò)展閱讀：常吃5種素食，補(bǔ)鈣效果極佳

您可能還喜歡：

孕期吃這些補(bǔ)鈣，比吃鈣片強(qiáng)

女性補(bǔ)鈣，除了補(bǔ)鈣元素外，還需要注意這些！

想補(bǔ)鈣，這些食物可能會適得其反！

寶媽必看：冬天寶寶補(bǔ)鈣的方法及誤區(qū)