2019/2/26 15:55

一天之計(jì)在于晨，正確的選擇早餐其實(shí)是保證人體健康不可缺少的，而在減肥時(shí)期早餐的選擇也要注意。那么想減肥早餐不應(yīng)該吃什么？

1、零食類早餐

早上時(shí)間匆忙，很多上班族和學(xué)生族，都不得以用一些餅干、巧克力之類的零食做為早餐，但是，如果長(zhǎng)時(shí)間以零食做為早餐，是相當(dāng)不健康的，不僅無(wú)法滿足需要的營(yíng)養(yǎng)，給一個(gè)上午的學(xué)習(xí)和工作提供能量，而且零食多數(shù)屬于干食，并不利于早晨時(shí)半脫水的人體狀態(tài)，會(huì)影響正常的消化吸收。

建議：早餐最好選擇水分含量較多的食物，比如煮面條，營(yíng)養(yǎng)粥，主食+牛奶或豆?jié){，如果當(dāng)天的早餐水分含量不足，一定要多喝水補(bǔ)充水分。

2、西式早餐

漢堡包、油炸雞、薯?xiàng)l翅、咖啡、奶茶等，是年輕人的心頭好，方便快捷而且味道也很好，不過，這類早餐熱量很高，而且營(yíng)養(yǎng)單一，缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃特別容易讓人肥胖，而且很影響健康。

建議：需要提醒的是，這類早餐不宜常吃，另外，食用時(shí)，應(yīng)該配上一些水果，或者是蔬菜，保證均衡的營(yíng)養(yǎng)。

兔子饅頭

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