2019/2/26 16:30

春季是生機(jī)勃勃的季節(jié)，孩子的身體也會(huì)快速成長(zhǎng)，想要孩子長(zhǎng)高千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)春天這個(gè)黃金季節(jié)！想讓寶寶長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。具體來(lái)說(shuō)，就是主食、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配，每日飲食品種多樣。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)不可少

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。寶寶生長(zhǎng)發(fā)育越快，越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。動(dòng)物蛋白質(zhì)中的蛋、奶、肉、魚(yú)以及大豆蛋白質(zhì)的氨基酸模式與人體蛋白質(zhì)的氨基酸模式較接近，在體內(nèi)的利用率較高，被稱為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以多給寶寶補(bǔ)充。

因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚(yú)類、牛奶、大豆、雞蛋等無(wú)疑是非常重要的。家長(zhǎng)烹飪的過(guò)程中，要力求化繁為簡(jiǎn)，調(diào)味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好。

皮蛋豆腐

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