2019/2/27 15:20

鈣作為我們?nèi)梭w必需的元素，對身體健康有著重要的影響。所以日常生活中通過食物來獲取，那么，吃什么食物補鈣效果好？

1、牛奶

牛奶是平時生活中必備的營養(yǎng)品，它的含鈣量較高，所含的礦物質(zhì)種類也比較豐富，補鈣效果很不錯，所以它就成為了很多人補鈣的首選食物。

2、奶酪

奶酪也是含鈣質(zhì)比較多的奶制品，而這些鈣都是很容易被人體所消化和吸收的。因為它的鈣量比較豐富，還可以增強身體的抵抗能力，促進新陳代謝。其次，奶酪所含的熱量和脂肪都比較多，但是膽固醇的含量卻比較低，對于心血管健康也是非常有利的。

3、芥菜

芥菜中不但鈣含量高，還含有大量的維生素A，維生素B族，維生素C和維生素D。芥菜具有很好的開胃消食，提神醒腦，消除疲勞，解毒消腫功效，而且還能明目利膈，潤腸通便，尤其適宜于眼病患者，習慣性便秘患者食用。

豉油西蘭花

擴展閱讀：補鈣不只有牛奶，這些食物也是補鈣能手