2018/8/7 17:28

上班族幾乎每天都要面對電腦8個(gè)小時(shí)，長時(shí)間來對眼睛傷害很大。那么如何在飲食上保護(hù)眼睛呢？今天小編就為您推薦幾種保護(hù)上班族眼睛的食物和花茶。一起去看看吧！

1、菠菜

菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

2、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

3、青椒

青椒含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

4、棗

紅棗營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。

菠菜炒雞蛋

擴(kuò)展閱讀：菠菜的食用大全