2018/7/31 15:23

維生素D是人體內(nèi)的必須營養(yǎng)成分，不僅對骨骼健康很重要，對免疫系統(tǒng)和代謝也有關(guān)鍵性的作用，人體必需攝取足夠的維生素D，然后在體內(nèi)自動轉(zhuǎn)化成活性維生素D，才能維持健康生理機(jī)能。那么維生素都在哪些食物中呢？

1、干香菇

干香菇富含多種營養(yǎng)素，特別是維生素D，含量是新鮮香菇的8倍，因為曬干過程能提升維生素D含量。此外，干香菇還有抗病毒、抗癌、降低膽固醇等功效。

2、魚肝油

維生素D是一種脂溶性維生素，補(bǔ)充維生素D也應(yīng)該首先選擇動物性食物補(bǔ)充，深海魚的肝臟中含有很多維生素D3,把深海魚魚肝中的維生素D提取出來，做成魚肝油，是現(xiàn)在補(bǔ)充維生素D的主要手段，尤其是其適合嬰幼兒的補(bǔ)充。

香菇鑲鮮肉丸

擴(kuò)展閱讀：香菇的食用大全