2018/7/31 15:23

3、蛋黃

蛋黃中也很有很高的維生素D，每天食用一個(gè)雞蛋，也能在一定程度上補(bǔ)充維生素D，但是需要注意的是雞蛋需要和一些動(dòng)物性食物一起食用，以促進(jìn)維生素D的消化吸收。

4、菠菜

植物性食物中也有含有維生素D很高的，比如菠菜，但是植物性食物中的維生素D并不是很好吸收，需要配以動(dòng)物性脂肪來(lái)促進(jìn)吸收，可用動(dòng)物性油來(lái)炒菠菜，維生素D溶解在脂肪中能促進(jìn)吸收。

菠菜豆腐湯

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