2018/3/1 17:40

7、蘆筍——護(hù)心

蘆筍對(duì)心臟血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸，會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。吃蘆筍的同時(shí)也攝入了有益心臟的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如鉀。

8、豆瓣菜——抗癌

又稱(chēng)西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能滿(mǎn)足人體每日對(duì)維生素K的推薦攝入量。如果能堅(jiān)持每天都食用豆瓣菜，持續(xù)兩個(gè)月，就能減輕白血球所受到的損傷，減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，使甘油三酯的含量降低10%。

油淋蘆筍

擴(kuò)展閱讀：蘆筍的食用大全

您可能還喜歡：

養(yǎng)成這些飲食習(xí)慣，能延長(zhǎng)壽命

良好的飲食習(xí)慣是健康長(zhǎng)壽的秘訣！

生活里的4種長(zhǎng)壽蔬菜要多吃

長(zhǎng)壽的秘訣 常吃這7種食物活的更久