2016/9/9 15:13

很長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)，炒飯?jiān)谌藗冃哪恐械摹暗匚弧倍疾惶?。在一部分人看?lái)，炒飯無(wú)非就是處理剩飯的一種方法，更談不上什么營(yíng)養(yǎng)。

首先，炒飯的原料是剩飯，重新加熱一次，維生素會(huì)有損失，特別是維生素B1，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不及新煮出來(lái)的米飯。

其次，經(jīng)過(guò)存放之后，米飯中的淀粉會(huì)有一定程度的老化回生，質(zhì)地變硬的同時(shí)，消化速度也會(huì)變慢，對(duì)那些消化不良的人不太適合。

再次，炒飯?jiān)诔粗频倪^(guò)程中，必然要加入一些油脂，會(huì)增加炒飯的能量值和脂肪含量，如果把炒飯還當(dāng)主食吃，就不利于保持體重。

最后，米飯基本上不會(huì)空口吃，總是要配合各種菜肴的，能夠保證食物多樣性。然而，做成炒飯之后，并沒(méi)有提供足夠的蔬菜，不符合食物多樣化的原則。 不過(guò)，一類吃法是否健康，還不能那么簡(jiǎn)單地得出結(jié)論。其實(shí)只要我們應(yīng)用一些烹調(diào)技巧和營(yíng)養(yǎng)智慧，炒飯仍然可以納入到健康飲食當(dāng)中，可以為食物多樣化做出貢獻(xiàn)，甚至可以成為糖尿病、高血脂、高血壓患者飲食的一部分。要做到這一點(diǎn)，只需用幾個(gè)小辦法：