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營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家最?lèi)?ài)的幾種食物

2015/3/16 11:18

導(dǎo)語(yǔ):多項(xiàng)國(guó)際研究顯示,不合理的飲食會(huì)破壞機(jī)體平衡,誘發(fā)疾病,而一些遵循低熱量、平衡飲食的人,至少可增壽10年。如何做到吃的健康,營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們最有發(fā)言權(quán)。八位權(quán)威營(yíng)養(yǎng)學(xué)家就將他們餐桌上摯愛(ài)的寶貝食物與讀者共享。

1、魚(yú)腥草(中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所副所長(zhǎng)馬冠生推薦),又叫折耳根,有特異氣味和味道,含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的碳水化合物,有清熱解毒、利尿消腫、開(kāi)胃理氣等功效。

新鮮的折耳根,葉和根都能吃,可炒食、涼拌或做湯。涼拌時(shí)需先洗凈去掉老根,用鹽腌制5~10分鐘,然后加生抽、醋、香油拌勻,最后加入爆出香味的干辣椒段和香菜段。魚(yú)腥草原產(chǎn)于貴州,如今在北方農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)也能買(mǎi)到。選購(gòu)新鮮魚(yú)腥草時(shí),以葉片茂盛、顏色翠綠、魚(yú)腥氣濃為佳。若選干燥的,以無(wú)雜質(zhì)、干燥為佳。

魚(yú)腥草炒肝絲

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