2012/2/7 12:30

無論是商務(wù)午餐或者是和你的小孩在快餐店吃飯，根據(jù)你的健康生活計(jì)劃來做最好的選擇都是很重要的。使用這些方便規(guī)則幫助你在不同的餐廳做出最好的選擇吧。

大體上的提示：

1、當(dāng)你在瀏覽菜單的時(shí)候注意以下的四個(gè)詞語，因?yàn)橐赃@些方法烹飪的食物比油炸和炒的食物脂肪含量和卡路里都要低很多。

2、不要餓著去餐廳，否則你的眼睛不會(huì)顧及你的胃的承受范圍，你會(huì)想吃菜單里的每一樣?xùn)|西，包括所有高脂肪高卡路里的開胃菜。相反，在你去餐廳之前，先吃一塊水果，水果，酸奶，麥片，沙拉或者一些白軟干酪。

3、點(diǎn)你想吃的東西-作為一個(gè)付錢的消費(fèi)者，餐廳會(huì)準(zhǔn)備所有你需要的食物。點(diǎn)那些不是用黃油煮的食物，讓廚房煮菜的時(shí)候少放點(diǎn)油。不要選擇那些高脂肪的食物，例如熏肉和酸奶油，餐廳里可能會(huì)有別的選擇呢。

4、用清蒸蔬菜或者烤全薯代替精制碳水化合物高脂肪的食物(炸薯?xiàng)l，土豆沙拉，洋蔥圈等等)。

5、事先打電話給餐廳，問問他們可以提供什么食物，這樣你就能據(jù)此做好計(jì)劃?，F(xiàn)在很多餐廳提供低脂肪的食物，這很讓人感到欣慰。