2012/2/7 11:52
堿性食物如水果、蔬菜。疲勞由環(huán)境偏酸造成,多食堿性食物能中和酸性環(huán)境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。
含咖啡因食物如茶葉、咖啡、巧克力??Х纫蚰茉黾雍粑l率和深度,促進腎上腺分泌,興奮神經(jīng)系統(tǒng),因而能增強抗疲能力。
高蛋白食物如豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等。熱量消耗過大會使人疲勞,而及時補充熱量,可幫助您消除疲勞。
富含維生素的食物鮮棗、橘柑、番茄、土豆、肉類、動物肝腎、乳制品、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等食物也有很出色的抗疲能力。
其他滋補品和小食品人參、銀耳可補氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞;麥芽可增強耐力和條件反射能力,使人反應靈敏。
不同需要,吃你愛吃的
精疲力盡此時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對恢復體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素B、E、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。
眼睛疲勞在辦公室里整天對著電腦,眼睛總是感到很疲勞,你可在午餐時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A,另外吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
壓力過大當承受強大心理壓力時,身體會消耗平常8倍以上的維生素C。所以,應盡可能多地攝取富含維生素C的食物,如清炒菜花、甘藍菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
不勝酒力多吃魚、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白質高的食品可以防止酒醉。
不同的人,這樣吃魚
體形富態(tài)的人吃魚也可用煎的方法。但在吃之前先走走,動動腳丫,喝少量啤酒,將橫隔膜的氣趕出體外,再坐下來享用。
神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前可以先躺下休息,松弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。
體瘦虛弱的人適宜吃燉的魚。在吃前最好小睡會兒。人們都習慣飯后睡覺,這是不正確的習慣,應改為飯前睡一會兒,因為吃了飯再睡,人會越來越覺得不舒服。
剛剛開刀動手術的人一般我們習慣吃黑魚長傷口,其實鱸魚最適合于開刀的人。如貧血或糖尿病患者,如果受傷要動手術,在開刀前就應開始吃鱸魚,開刀后還要吃,對傷口的愈合非常有幫助。做法是:黑麻油熱了以后加少許不去皮的姜絲,鍋熱了以后,將魚下鍋煎,魚煎好以后再淋上少許酒即可。
月經(jīng)不調的婦女常伴有頭疼或流鼻血,吃藥打針都無效,但是吃烏魚燉南紅花,效果立竿見影。因為烏魚和南紅花都有破血作用。做法是:烏魚一條配南紅花的比例是100:6。先將魚炸好,把南紅花放在燉罐的底部,炸好的魚放在上面,淋上米酒,將魚蓋滿,密封燉兩小時即可食用。