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老人要怎樣飲水才健康

2012/2/7 12:12

老人要怎樣飲水才健康

科學(xué)飲水,四要四不要

要定時(shí)飲水,不要只在口渴時(shí)才想起飲水。要知道,當(dāng)身體特別想喝水時(shí),身體的器官已經(jīng)在一種極限的情況下運(yùn)行了,也就是說(shuō)非常缺水了,應(yīng)當(dāng)在想喝水之前的很長(zhǎng)時(shí)間就補(bǔ)充水分。專(zhuān)家建議,最好養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣。一般而言,最好清晨起來(lái),刷牙后喝一杯白開(kāi)水,上午十點(diǎn)喝一杯,午飯前再喝一杯,下午三點(diǎn)左右喝一杯,晚上睡覺(jué)前再來(lái)一杯。

要多喝開(kāi)水,不要喝生水。煮開(kāi)并沸騰3分鐘的開(kāi)水,可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉,同時(shí)又能保持水中對(duì)人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多,因?yàn)樽詠?lái)水中的氯可以和沒(méi)燒開(kāi)水中的殘留的有機(jī)物質(zhì)相互作用,導(dǎo)致膀胱癌、直腸癌的機(jī)會(huì)增加。

要喝新鮮開(kāi)水,不要喝放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的水。新鮮開(kāi)水,不但無(wú)菌,還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者飲用自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的水,不僅沒(méi)有了各種礦物質(zhì),而且還可能會(huì)含有某些有害物質(zhì),如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見(jiàn)。

要多喝加鹽的溫?zé)崴?,不要喝冰水。在夏季,不少人在大量出汗后,選擇飲用冰水或冷飲。其實(shí)這是不科學(xué)的。因?yàn)檫@樣雖然會(huì)帶來(lái)暫時(shí)的舒適感,但大量飲用冰水或冷飲,會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢,肌體散熱困難,余熱蓄積,極易引發(fā)中暑。正確的方法是,多喝一些加少許鹽的鹽水,以補(bǔ)充丟失的鹽和水。鹽水進(jìn)入肌體后,會(huì)迅速滲入細(xì)胞,使不斷出汗而缺水的肌體及時(shí)得到水分的補(bǔ)充。

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ab83bac01009q28.html

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