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夏日帶飯 棄豆從瓜

2012/2/7 12:12

菜、飯分格放,保質(zhì)時(shí)間長

把菜和米飯分格存放,這也是延緩自帶盒飯變質(zhì)的方法,因此食物之間會(huì)相互影響,加速變質(zhì)。尤其,菜的湯汁浸泡米飯容易變質(zhì)。你可以選購帶有多個(gè)隔層的餐盒。把飯、不同種類的菜分開放置,即防竄味又防變質(zhì),兩全其美。

可帶

夏季吃瓜益處多

什么食物可以保證夏日午餐的營養(yǎng)呢?夏季炎熱,人的消化功能較弱,很容易發(fā)生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病,飲食應(yīng)以清熱解毒、止渴利尿?yàn)楹茫灰非蠓醇竟?jié)的高價(jià)菜了,時(shí)令瓜果就是最好的選擇。如黃瓜能排泄胃腸內(nèi)腐敗食物,對(duì)降低膽固醇有益;冬瓜富含維生素B;絲瓜苦瓜具有解熱消毒的作用。

其他種類食物像西紅柿、芹菜、蓮藕等食物在夏天食用都比較有益,你都可以選擇食用。不要忘了,肉類中某些營養(yǎng)成分是其他食物無法取代的,要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和氨基酸,你還得帶點(diǎn)肉類。比如蒸個(gè)肉餅,絲瓜炒肉片等都是很好的選擇。

自帶盒飯記得要放入微波爐充分加熱后才能吃啊。有些人覺得天氣太熱,冷飯冷菜吃下肚去,自我感覺更舒服??扇绻@樣,你就等于吃下了大量細(xì)菌,等著鬧肚子吧。因?yàn)椋澄锷嫌写罅考?xì)菌,加熱也是一個(gè)殺菌的過程。

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