日本高清在线不卡视频-欧美一级视频免费观看-国产又大又长又粗又猛-日韩欧美亚洲福利在线

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識 > 正文

營養(yǎng)師提示七類人群不宜吃粗糧

2012/2/7 12:08

現(xiàn)代生活的精細(xì)化和精致化,成為諸多營養(yǎng)疾病的誘因。糖尿病、痛風(fēng)、高血壓、結(jié)腸腫瘤、肥胖等等正在逐漸威脅人類健康?!按旨Z”,是相對加工比較正規(guī)和精細(xì)的糧食而言的,主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。不可否認(rèn),提倡人們適當(dāng)吃粗糧可以預(yù)防疾病。因?yàn)槔w維素可以抑制膽固醇的吸收,減少高血脂,促進(jìn)腸蠕動,預(yù)防便秘;而B族維生素尤其是維生素B1則可以預(yù)防腳氣病。同時,很多粗糧還具有藥用價值,如蕎麥含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”,可以治療高血壓。但是,如果攝入過多的粗糧也會對人體健康不利。首先粗糧本身營養(yǎng)價值不高,而且不容易消化,吸收率低;其次,粗糧里富含的食物纖維可影響人體對鈣、鐵等營養(yǎng)素的吸收。粗糧雖好卻不適宜所有人群,一些特殊體質(zhì)的人就不宜常吃粗糧。

胃腸功能差的人群 胃腸功能較弱的人群,吃太多食物纖維對胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。

缺鈣、鐵等元素的人群 因?yàn)榇旨Z里含有植酸和食物纖維,會結(jié)合形成沉淀,阻礙機(jī)體對礦物質(zhì)的吸收。

患消化系統(tǒng)疾病的人群 如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍,進(jìn)食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。[美食中國]

免疫力低下的人群如果長期每天攝入的纖維素超過50克,會使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害,降低人體的免疫能力。

體力活動比較重的人群 粗糧營養(yǎng)價值低、供能少,對于從事重體力勞動的人而言營養(yǎng)提供不足。

生長發(fā)育期青少年由于生長發(fā)育對營養(yǎng)素和能量的特殊需求以及對于激素水平的生理要求,粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉(zhuǎn)化成激素,也妨礙營養(yǎng)素的吸收和利用。

老年人和小孩因?yàn)槔夏耆说南δ軠p退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纖維對于胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。而且營養(yǎng)素的吸收和利用率比較低,不利于小孩的生長發(fā)育。

營養(yǎng)師指出,吃粗糧很有必要,但一定注意粗細(xì)搭配,同時還要搭配營養(yǎng)豐富的食品。比如把粗糧熬粥或者與細(xì)糧混起來吃,搭配蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)豐富的食品以幫助吸收。同時,不適宜多吃粗糧的人群要盡可能減少粗糧的食用,以免造成營養(yǎng)不良。

最受歡迎的家常菜

更多
一二区不卡不卡在线观看| 日韩精品一区二区三区射精| 欧美精品亚洲精品日韩专区| 在线观看视频成人午夜| 国产一区国产二区在线视频 | 一区二区日韩欧美精品| 国产午夜福利在线免费观看| 国产成人国产精品国产三级| 亚洲超碰成人天堂涩涩| 在线日韩中文字幕一区| 久热人妻中文字幕一区二区| 日本少妇aa特黄大片| 国产成人精品国产成人亚洲| 99久久精品一区二区国产| 欧美加勒比一区二区三区| 久久机热频这里只精品| 精品伊人久久大香线蕉综合 | 国产精品欧美一区二区三区| 中文字幕区自拍偷拍区| 久久精品国产99国产免费| 欧美激情视频一区二区三区| 欧美国产在线观看精品| 又大又紧又硬又湿又爽又猛| 少妇高潮呻吟浪语91| 欧美激情视频一区二区三区| 99久久精品午夜一区二区| 在线一区二区免费的视频| 国产成人综合亚洲欧美日韩| 国产日产欧美精品大秀| 久热久热精品视频在线观看| 在线精品首页中文字幕亚洲| 国产一区欧美一区日本道| 久久久精品区二区三区| 日韩人妻精品免费一区二区三区| 国产一区二区三区成人精品| 在线免费国产一区二区| 亚洲一区二区三区国产| 欧美成人精品国产成人综合| 亚洲中文字幕三区四区| 精品日韩视频在线观看| 亚洲国产av精品一区二区|