2012/2/7 12:02
經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)酷暑的煎熬,人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)實(shí)在是耗損了不少。秋天來(lái)了,人們終于煥發(fā)了精神,胃口也好了起來(lái)。但是醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出,適當(dāng)?shù)摹百N秋膘”有益于恢復(fù)體力,但是在貼秋膘的同時(shí)一定要注意排毒。這個(gè)季節(jié)市場(chǎng)上葡萄多,多吃葡萄可有效排毒。
大家提問(wèn):人體內(nèi)怎么會(huì)有毒?
據(jù)專(zhuān)家介紹,每天吃三餐但不排泄,大腸內(nèi)的食物殘?jiān)蜁?huì)變質(zhì)、腐爛產(chǎn)生大量的毒素。腸道一般5至6米長(zhǎng),每3.5厘米就有個(gè)彎,同時(shí),腸道內(nèi)還有數(shù)不清的小突起。在這些彎角處、突起間能積存高達(dá)6.5公斤的宿便,它占據(jù)了腸道的空間,使腸道蠕動(dòng)緩慢無(wú)力,不能及時(shí)將新產(chǎn)生的食物殘?jiān)懦?,出現(xiàn)吃得多,拉得少,甚至好幾天也不排一次。如果兩天以上不排便,體內(nèi)食物殘?jiān)闹亓恳欢ú惠p于一只6磅的保齡球。
專(zhuān)家解惑:毒在人體內(nèi)如何作怪?
專(zhuān)家說(shuō),宿便產(chǎn)生的毒素在人體內(nèi)部作祟,會(huì)讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現(xiàn)色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無(wú)緣故的抑郁、生暗瘡等等問(wèn)題,甚至?xí)斐伞跋蛐男浴狈逝郑驗(yàn)樗薇愣逊e造成多余脂肪也沉積在腸壁,同時(shí)在腐敗菌的作用下產(chǎn)生大量的氣體,使腹部體積增大,腹圍加大,久而久之腹部肌膚松弛,腹部前凸,中間大,兩頭小,形如棗核。腸壁吸收時(shí)無(wú)法分辨好壞,無(wú)形中毒素會(huì)被吸收回去,經(jīng)由血液傳遍各器官,也再一次地增加器官功能負(fù)擔(dān),如此反復(fù)循環(huán),人體便會(huì)產(chǎn)生各種慢性疾病。[美食中國(guó)]
另外,食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),水分就會(huì)被大腸逐漸吸收而變得干結(jié)、發(fā)硬,會(huì)劃破大腸、直腸和排泄口,產(chǎn)生創(chuàng)傷口,食物殘?jiān)a(chǎn)生的毒素每天從創(chuàng)傷口經(jīng)過(guò)是非常危險(xiǎn)的。
專(zhuān)家表示,保健必須與人體腸道清潔相結(jié)合。再好的保健食品,進(jìn)入充滿(mǎn)毒素的人體環(huán)境里,其效果必然事倍功半。專(zhuān)家指出,吃新鮮蔬菜和水果是很好的方法,但血液和內(nèi)臟90%毒素的清除還是要靠正常的肌體排泄來(lái)完成。做到腸道清潔,首先要保持大便暢通,每天最好要有晨便的習(xí)慣,沒(méi)有晨便是不正常的,因?yàn)樵绯渴侨梭w大腸蠕動(dòng)最快的時(shí)刻,早晨把頭天的食物殘?jiān)颗判沟?,全天都?huì)很輕松。
專(zhuān)家建議:運(yùn)動(dòng)清腸健康度秋
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生。久坐者每隔1至2小時(shí)就應(yīng)站起身活動(dòng)一下,還可以試著進(jìn)行下面介紹的方法:
腹部按摩坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手從胃部開(kāi)始向左下方擦揉,經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次,共按摩36次。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。也可取仰臥式按摩(一手不需叉腰)。按摩時(shí)自然放松,輕重適度,過(guò)飽、過(guò)饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。長(zhǎng)期堅(jiān)持腹部按摩,可增強(qiáng)胃的消化功能,促進(jìn)腸蠕動(dòng),防治便秘的發(fā)生。
腹式呼吸吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(上腹必隨之而起),呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時(shí)隨地均可練習(xí)。通過(guò)腹部的一起一伏,可以達(dá)到按摩內(nèi)臟的作用,增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)功能,避免消化不良和便秘的發(fā)生。此外,做仰臥起坐運(yùn)動(dòng),也可增加腹肌力量,提高排便功能。
飲食排毒簡(jiǎn)便易行
“毒素”包括各種對(duì)健康不利的物質(zhì),既有外部環(huán)境帶來(lái)的,也有身體產(chǎn)生的。中醫(yī)認(rèn)為宿便的毒素是萬(wàn)病之源;西醫(yī)則認(rèn)為人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『蟮漠a(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來(lái)源。在改善環(huán)境的同時(shí),要有意識(shí)地選擇一些排毒食物。
肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后,變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘o嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。