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孕期如何根據(jù)季節(jié)選擇飲食?

2017/1/14 17:16

對(duì)于孕媽媽來說,漫長(zhǎng)的孕期意味著孕媽媽要跟寶寶一起度過一個(gè)春夏秋冬。那么,在不同的季節(jié),孕媽媽應(yīng)選擇怎樣不同的飲食呢?接下來,我們一起去看看小編是怎樣說的吧。

孕媽媽的十月懷胎要經(jīng)歷幾個(gè)季節(jié),每個(gè)季節(jié)大自然饋贈(zèng)給我們的蔬菜和瓜果都有所不同,孕媽媽可以根據(jù)自己的需求和季節(jié)選擇合適自己的飲食,也就是我們說的因時(shí)擇食。

春天,萬物復(fù)蘇,人體之陽氣亦隨之升發(fā),此時(shí)應(yīng)養(yǎng)陽,在飲食上要選擇一些能助陽的食品,如蔥、荽、豉等。在飲食品種上,也應(yīng)由冬季的膏梁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?。孕婦一定要多吃些蔬菜。中醫(yī)還主張:“當(dāng)春之時(shí),食味宜減酸益甘,以養(yǎng)脾氣,飲酒不可過多,米面團(tuán)餅不可多食,致傷脾胃,難以消化?!?/p>

夏季,酷熱多雨,暑濕之氣易乘虛而入,人們的食欲降低,消化力也減弱,因此,在膳食調(diào)配上,宜少食辛甘燥烈食品,以免過分傷陰,多食甘酸清潤(rùn)之品,如綠豆、西瓜、烏梅等,但不宜飲冷無度,這對(duì)孕婦尤為重要。

秋天,氣溫涼爽、干燥,人們的食欲逐漸提高,再加上各種瓜果大量上市,應(yīng)特別注意“秋瓜壞肚”,立秋之后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜,都不能任意多吃了,否則會(huì)損傷脾胃的陽氣。因氣候干燥,在飲食的調(diào)理上,要注意少用辛辣的食品,如辣椒、生蔥等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物。

冬天,氣候寒冷,雖宜熱食,但燥熱之物不可過食,以免使內(nèi)伏的陽氣郁而化熱。飯菜口味可適當(dāng)濃重一些,有一定的脂類。因綠葉蔬菜較少,故應(yīng)注意攝取一定量的黃綠色蔬菜,如胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽等,避免發(fā)生維生素a、b2、c的缺乏癥。為了防御風(fēng)寒,在調(diào)味品上可以多用些辛辣食品,如辣椒、胡椒、蔥、姜、蒜等。此外,燉肉、熬魚、火鍋亦可多食一點(diǎn)。冬季切忌粘硬、生冷食物,類屬陰,易傷脾胃之陽。對(duì)于孕婦來說,冬季是伙食進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)機(jī)。

小編總結(jié):現(xiàn)在已經(jīng)是冬天了,那么,孕媽媽可以適當(dāng)?shù)剡x擇補(bǔ)補(bǔ)身子,多吃一些可以暖身御寒的食物,對(duì)自己和寶寶也會(huì)是很有好處的。

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