2017/1/13 16:23

新年將至，零食不可避免會(huì)成為寶寶節(jié)日飲食中的小插曲，是否需要限制小家伙們吃零食呢？什么樣的零食更健康？春節(jié)孩子吃零食“大有學(xué)問(wèn)”。

吃零食是必須的

首先，對(duì)于腸胃尚較弱，不能消受“大餐”的寶寶而言，為了及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)消耗、避免兩餐間虧空時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以“零食”形式出現(xiàn)的小小加餐是非常必要的。其次，在節(jié)日里，寶寶容易隨著大人飲食過(guò)度，因此可以事先用健康小零食補(bǔ)充一下小腸胃，預(yù)防正餐食量過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等情況，并因此避免胃腸功能紊亂、消化不良等問(wèn)題的出現(xiàn)。

科學(xué)安排零食

巧擇時(shí)：兩餐之間，上午9：30—10：00，下午睡醒覺(jué)后，晚餐前2小時(shí)左右比較理想；

恰限次：不可太頻繁，否則，不僅寶寶的腸胃難以得到及時(shí)的休息，還有可能趁著過(guò)節(jié)，養(yǎng)成“嗜吃”零食的壞習(xí)慣；

嚴(yán)控量：再健康的零食，也只是正餐的“配角”或“助理”，擔(dān)當(dāng)?shù)氖亲甜B(yǎng)腸胃、補(bǔ)充消耗、延緩饑餓的任務(wù)，絕不可喧賓奪主、影響正餐的食欲；

樹規(guī)矩：要像正餐一樣認(rèn)真吃零食。正確、衛(wèi)生的進(jìn)食技巧，良好的飲食習(xí)慣和餐桌禮節(jié)，都需要被建立，躺著吃、邊玩邊吃、不洗手就吃等習(xí)慣會(huì)讓健康的零食變成“垃圾食品”。