2017/1/12 15:36
許多人都認(rèn)為,挑食是從小就養(yǎng)成的壞習(xí)慣,這可能一點(diǎn)也沒錯(cuò)。孩子拒絕均衡飲食,恐讓成長(zhǎng)階段營(yíng)養(yǎng)不足,如果投其所好,經(jīng)常給孩子吃炸雞,肥胖更是可預(yù)期的后果。美國(guó)梅約醫(yī)學(xué)中心最近建議,家長(zhǎng)們可以借著以下9個(gè)小技巧,讓孩子逐漸改變挑食的習(xí)慣。
尊重小孩的胃口
如果孩子不餓,千萬(wàn)不要強(qiáng)迫喂食一整份餐點(diǎn),或是只靠點(diǎn)心打發(fā),也不要為了討好孩子,就給他喜歡的食物,只求獎(jiǎng)勵(lì)把飯吃完,這可能更會(huì)讓孩子養(yǎng)成挑食的習(xí)慣,或是對(duì)吃東西有恐懼心理。試著減少餐點(diǎn)的分量,但仍需維持均衡的食物營(yíng)養(yǎng),跟孩子溝通,要么選擇吃,要么選擇餓肚子。
堅(jiān)持飲食常規(guī)
在每天固定的時(shí)間,例如三餐、下午的點(diǎn)心中才能提供果汁或牛奶,而餐點(diǎn)跟餐點(diǎn)間只能給孩子喝水,避免養(yǎng)成予取予求的習(xí)慣,也不會(huì)因?yàn)槌蕴?、喝太多零食飲料,造成正餐沒有胃口。