2016/11/2 10:28

很多女性在懷孕初期的時(shí)候未能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)并給予胎兒更多的保護(hù)，那懷孕初期有什么癥狀呢？在懷孕初期的飲食又需要注意些什么呢？下面一起看一下懷孕初期的飲食注意事項(xiàng)及孕婦食譜吧。

孕育生命是女性一生中最崇高的使命，即便在生活壓力也越來(lái)越大的今天，女性這一亙古不變的使命也依然未變，許多職場(chǎng)女性甚至成為家庭事業(yè)兩兼顧的“半邊天”，但是因?yàn)閼言幸粋€(gè)月的癥狀并不明顯，因而在孕早期最為重要的時(shí)期很多女性未能及早發(fā)現(xiàn)并給予胎寶寶及時(shí)的保護(hù)。那么懷孕一個(gè)月有什么癥狀呢?懷孕初期飲食需注意什么呢?

懷孕一個(gè)月的癥狀

停經(jīng)是懷孕初期的最早、最重要的“信號(hào)”，如果月經(jīng)過(guò)期超過(guò)10天以上，就應(yīng)考慮到有懷孕的可能了。而在懷孕前期,很多婦女容易感到疲勞，沒(méi)有力氣，想睡覺(jué)，這也是懷孕早期的征兆。另外，很多孕婦可以能發(fā)生胃口的轉(zhuǎn)移，即是平常最?lèi)?ài)吃的東西，此刻反而不愛(ài)吃了，要么嗜酸嗜辣，出現(xiàn)一些口味上的重大改變。此外，在懷孕伊始，乳房逐漸長(zhǎng)大，乳頭和乳暈部顏色加深，乳頭周?chē)猩詈稚Y(jié)節(jié)等現(xiàn)象，以及出現(xiàn)尿頻尿急、陰道粘膜變色等情況，都是懷孕初期會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象。

懷孕初期飲食需注意什么?

1.不要盲目進(jìn)補(bǔ)

懷孕初期飲食不要隨便在市場(chǎng)上面隨意去買(mǎi)一些補(bǔ)品回來(lái)吃。因?yàn)橛械臓I(yíng)養(yǎng)品是不適宜在孕期服用的，例如人參、桂圓等，如果服用，反而會(huì)導(dǎo)致不好的后果。

2.預(yù)防孕期貧血

懷孕之后，因?yàn)樯眢w對(duì)于鐵的需求量大增，因此孕婦很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，因此更這個(gè)時(shí)期要注意多食用瘦肉，魚(yú)類(lèi)，肝臟，動(dòng)物血制品，以及大豆及其制品等含鐵豐富的食物，同時(shí)也要注意維生素C的攝取，因?yàn)榫S生素可以促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收。

3.懷孕初期飲食需要注意平衡膳食和合理營(yíng)養(yǎng)。

在這段時(shí)期，孕婦每日吃的食物要多樣化，不能挑食偏食，因?yàn)橛辛藢殞?，要比平時(shí)攝入更多的營(yíng)養(yǎng)。要吃適當(dāng)?shù)拇旨Z和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來(lái)代替。多攝取營(yíng)養(yǎng)并不意味著孕婦可以暴飲暴食，因?yàn)楸╋嫳┦撤炊菀自斐煞逝值雀鞣N病癥，影響孕婦和胎兒的健康。孕婦的飲食應(yīng)盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果。

懷孕初期飲食禁忌：

1、睡前三小時(shí)忌白開(kāi)水以外的飲食。

2、避免煙，酒，巧克力，油膩，胡椒等刺激物。

3、餅干，烤面包等高醣食物以及蘇打餅的堿性食物可減低孕吐的不適。

4、補(bǔ)充水份，避免脫水。香蕉，運(yùn)動(dòng)飲料可補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)

孕婦補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜精選推薦

1、粉絲蝦仁

原料：蝦仁、粉絲、蒜末、豆豉、油、醬油、酒

制作方法：

1、蝦剝皮去洗干凈，粉絲用開(kāi)水燙過(guò);

2、放入蒜末、豆豉、油、醬油、酒等，攪拌均勻;

3、放入鍋中隔水蒸15分鐘。

小提示：蝦仁營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍;粉絲的營(yíng)養(yǎng)成分主要是碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)。

2、淮山枸杞鵪鶉湯

原料：鵪鶉、淮山、枸杞、姜片、鹽

制作方法：

1、將去皮鵪鶉洗凈，去腸及屁股，配上淮山，枸杞，姜片，加入少量水，燉煮1小時(shí);

2、也可采用隔水燉的方法，煮好后加少許鹽調(diào)味。

小提示：每百克鵪鶉肉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)24.3克，比豬、牛、羊、雞、鴨肉的蛋白質(zhì)含量都高(雞肉蛋白質(zhì)含量為19.7%)。此湯含高蛋白低脂肪，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡鮮美，肉質(zhì)鮮嫩，易于消化很適合孕期食用。