2016/11/2 10:29

懷孕后的媽媽們有時候也是需要些零食來為自己解饞，那孕婦在冬季的時候應(yīng)該吃什么呢？這里為孕媽們推薦四種適合孕婦在冬季吃的零食。

一、花生

花生又稱“長壽果”或“植物肉”。它味甘氣香，脆潤可口，有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養(yǎng)氣之功?；ㄉ且环N營養(yǎng)比較全面的食物，其中所含的脂肪是由亞油酸、花生酸、硬脂酸、棕櫚酸、甘油脂等組成的優(yōu)質(zhì)植物油?；ㄉ梭w必需的不飽和脂肪酸遠較豬油等動物油多。此外，糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及維生素A、B、E、K等的含量也較豐富。孕婦常吃可以預(yù)防產(chǎn)后缺乳。花生衣中含有止血成分，能夠?qū)估w維蛋白溶解，增強骨髓制造血小板的功能，縮短出血時間，對于再生障礙性貧血的孕婦具有很好的食療效果。

二、巧克力

孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為和情緒有著積極的影響。有科學家認為，喜歡吃巧克力的孕婦所生孩子容易呈現(xiàn)出比較健康向上的情緒，這與巧克力中所含的某種化學成分有關(guān)。因為孕婦在食用巧克力后會把這種化學物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒，從而使得其在出生后，特別是在6個月后，表現(xiàn)出積極的生活情緒。但應(yīng)該注意的是，吃巧克力不能過量。任何食物過量都對胎兒的健康不利。

三、葡萄干

葡萄干中的鐵和鈣含量很豐富，還含有大量葡萄糖及多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。懷孕至生產(chǎn)這段時間，孕婦每日需要30到50毫克的鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是造血所必須的物質(zhì)，鐵質(zhì)不足，會導致貧血，胎兒發(fā)育也會受到影響，而葡萄干含有豐富的鐵質(zhì)，所以準媽媽嘴饞時不妨抓一把葡萄干來解饞。

四、奶酪

奶酪是一種發(fā)酵的牛奶制品，含有可以保健的乳酸菌。但是奶酪的濃度比酸奶更高，近似固體食物，營養(yǎng)價值也因此更加豐富。每千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成，所以其營養(yǎng)價值要比牛奶高。同樣的道理，奶酪的營養(yǎng)價值也比同屬于發(fā)酵奶制品的酸奶高。如此豐富的營養(yǎng)，對于孕婦來說，當然屬于優(yōu)良的零食了。但是，奶酪屬于高熱量、高脂肪的食物，孕婦吃的時候不能過量。