2016/10/28 10:54

導(dǎo)讀：在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有一些微量元素是不可缺少的，同樣，對于未?zhǔn)媽媽們而言，為了更好地為寶寶的生長發(fā)育提供充足且必要的營養(yǎng)，在孕前更要注意補充一些特殊的微量元素。下面，小編將為未準(zhǔn)媽媽們介紹孕前不可缺少的四種微量元素。

1、鐵

人體在缺鐵的情況下很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，如果在孕前出現(xiàn)這種情況，很容易導(dǎo)致嬰兒的紅血胞體積小于正常嬰兒的19%，血色素也大約低20%。

注意事項：孕期可多吃黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆等含鐵豐富的食物，除此之外，動物肝臟和蛋黃中鐵的含量會更豐富一些，可以適當(dāng)增加食用量。

2、鋅

鋅能夠參與蛋白質(zhì)和人體核酸的代謝，因此，缺少鋅會影響胚胎發(fā)育，進(jìn)而有可能形成各種嬰兒的先天畸形。

注意事項：蓮子、花生、芝麻、胡桃、蛋、奶制品、可可、瘦肉、肝等食物中都含有鋅，在這些食物中，動物類食品的含量相對而言更豐富一些，因此，孕婦懷孕前后都不能偏食。由于酒精會增加鋅的消耗，因此未準(zhǔn)媽媽們在準(zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒。

3、錳

錳的缺少會導(dǎo)致智力低下，因此在母體缺少錳的情況下不僅會導(dǎo)致胎兒畸變，更會影響骨骼，關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形的情況居多，甚至?xí)霈F(xiàn)嬰兒死亡的情況。

注意事項：錳多存在于谷類和蔬菜中，因此孕前應(yīng)多吃一些果蔬和粗糧，如果經(jīng)常吃加工精細(xì)的米面或乳品和肉食等，會影響錳的攝入。

4、碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料，如果缺少碘，會減少甲狀腺素的分泌，進(jìn)而使得胎兒主管語言、聽覺和智力的大腦皮質(zhì)不能得到完全分化和發(fā)育，會增加呆小病的發(fā)病率，由于此類病無有效療法，因此未準(zhǔn)媽媽們必須注意。

注意事項：可在飲食上多吃一些海帶、紫菜等含碘較多的食物。

總結(jié)：為了更好地孕育新生命，建議未準(zhǔn)媽媽從孕前3個月開始補充專門針對孕婦特殊需要的微量元素。不僅是媽媽們需要補充微量元素，未準(zhǔn)爸爸們也要同時補充，研究表明，微量元素會影響男性的精液等生殖內(nèi)分泌功能。