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準媽媽在孕早期怎樣通過飲食來提高免疫力

2016/10/28 10:57

關(guān)于“孕早期提高免疫力 ”的知識,你知道的有多少呢?懷孕前三個月是容易發(fā)生畸形的關(guān)鍵期,提高自身的抗病能力非常重要,為了不感冒,提高自身的免疫力,該吃些什么,做些什么呢?那么在孕期,準媽媽們該怎樣通過飲食來合理提高免疫力呢?

蛋白質(zhì)是準媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎,如果蛋白質(zhì)營養(yǎng)匱乏,會影響免疫細胞和抗體的形成,導致肌體抗病能力減退,各種傳染疾病會趁虛而入。

維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準媽媽維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)素,它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。

銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分,準媽媽如果缺乏這些元素,會抑制免疫機能,機體感染的發(fā)生率也會隨之升高。

其實每一種營養(yǎng)素都各兼其責,缺一不可,因為免疫細胞的活力是靠蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機鹽和維生素等營養(yǎng)素一起來經(jīng)營的,所以,準媽媽要遵守平衡膳食原則,每天保證1~2袋牛奶或酸奶,雞蛋3個,魚肉豆類5~6兩,新鮮蔬菜特別是有色蔬菜4種以上,水果3~4個,另外加上植物油、調(diào)味品、少許菌藻類和堅果類食物,爭取每天吃20種以上的食物,做到葷素、干稀、生熟和酸堿平衡。

專家總結(jié):準媽媽通過飲食提高免疫力是從食物中補充鐵、鋅、維生素A和維生素C等微量元素。充足的蛋白質(zhì)、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調(diào)節(jié)功能。


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