2016/10/28 09:57

生育寶寶是很多女性都會(huì)關(guān)注的話題，對(duì)于婚后的女性來說更是想要生育寶寶的，所以對(duì)于生育也是很重視的，都知道現(xiàn)在優(yōu)生優(yōu)育是人們都關(guān)注的，因此在孕前的備孕階段也是都很注意的，備孕時(shí)期的飲食也是不能忽視的一項(xiàng)，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣也是有利于受孕的，那女性備孕哪些不良習(xí)慣要避免？孕前飲食有什么原則？

女性備孕哪些不良習(xí)慣要避免

一、偏食挑食

有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營(yíng)養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內(nèi)臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營(yíng)養(yǎng)單一，從而不能給胎兒發(fā)育提供所需的營(yíng)養(yǎng)。

二、食品過精、過細(xì)

孕前和孕產(chǎn)期女性是家庭的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，一般都吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1嚴(yán)重缺乏和不足，可能導(dǎo)致胎兒出生后出現(xiàn)先天性腳氣病。

三、常喝含咖啡因的飲料

如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用后，均會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無益于女性健康。同樣，香煙和酒精也會(huì)危害胎兒的正常成長(zhǎng)。

四、無節(jié)制的進(jìn)食

一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，孕期體重增加高達(dá)40多千克，造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大，有的孕婦肥胖，胎兒卻很小，同樣不利于胎兒以后的健康。

五、大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品，會(huì)出現(xiàn)消化功能障礙，便會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。你還要問孕前不良飲食習(xí)慣會(huì)影響胎兒?jiǎn)?

準(zhǔn)媽媽孕前飲食的五個(gè)原則

原則一：要保證熱能的充足供給

如果沒有攝取足夠熱量以保持正常范圍內(nèi)的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎(chǔ)上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強(qiáng)卵壯”，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

原則二、要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給

男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60g，保證受精卵的正常發(fā)育。蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應(yīng)合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。高齡女性更要注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

原則三、保證脂肪的供給

脂肪是機(jī)體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

原則四、充足的無機(jī)鹽和微量元素

鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。

原則五、適量的維生素

最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑。

上述就是對(duì)備孕時(shí)期的飲食原則的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，對(duì)于女性在孕前的飲食健康是一定不能忽視的，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣是很有必要的，希望本文對(duì)您有幫助。