2016/10/27 17:38

準(zhǔn)媽媽們孕期最關(guān)注的就是輻射問題，大部分孕婦都會不惜重金買防輻射服，那試想過有一種簡單又享受的方法去防輻射嗎?今天給準(zhǔn)媽媽推薦的飲食防輻射法，讓廣大準(zhǔn)媽媽們防輻射又美容。

 
涼拌胡蘿卜絲

孕媽咪防輻射3要素

能量供給要充足

足夠的能量供給有利于提高人體對電磁輻射的耐受力，降低敏感性，減輕損傷，保護(hù)身體。

谷物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源，一旦攝入不足，將造成蛋白質(zhì)的相對不足，從而影響輻射損傷組織的修復(fù)，或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖最佳，葡萄糖次之而后是蔗糖。

蛋白質(zhì)攝入不足會造成組織蛋白合成不足，導(dǎo)致肌肉、心肝腎、脾等臟器的重量減輕，出現(xiàn)功能障礙，從而對輻射的敏感性增高，準(zhǔn)媽媽要注意攝入數(shù)量充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

脂類攝入不宜高

人體受輻射后易食欲不振、口味不佳，脂肪的總供給量要適當(dāng)減少，但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促進(jìn)造血系統(tǒng)再生功能，防治輻射損傷效果較好。

多補(bǔ)充維生素

一些天然食物對輻射損傷組織的修復(fù)及輻射損傷的預(yù)防和治療具有顯著的效果，應(yīng)注意在膳食中適當(dāng)供給，如卷心菜、豆類、海帶、紫菜等。

孕婦防輻射食譜1：小油菜面餅

防輻射能量：★★★★★

原料：小油菜、鹵豬肉、甜面醬、蔥花、香菜、鹽、白糖、醬油。

制作方法：

1、將小油菜焯熟，撈出瀝水；

2、待炒鍋油溫?zé)廖宄蔁釙r加甜面醬炒香，再放入鹽、白糖、醬油和清水，湯汁黏稠后，淋在油菜上即成。

3、再將發(fā)面餅橫向剖開，把剁碎的鹵豬肉加入蔥花和香菜碎拌勻后，放入剖開的圓烙餅中。

小提示：小油菜還具有抗輻射的功能，從小油菜中提取出來的天然輻射保護(hù)劑對處于電離、電磁等輻射環(huán)境下的人具有一定的保護(hù)作用。

孕婦防輻射食譜2：涼拌胡蘿卜絲

防輻射能量：★★★★★★

原料：胡蘿卜、橄欖油、鹽。

制作方法：

1、將胡蘿卜用溫水洗凈，然后切成絲；

2、再在沸水里面焯一下，然后加入少量的調(diào)味品，最后上桌前滴入橄欖油。

小提示：經(jīng)常食用胡蘿卜，能使孕媽咪少受輻射和超量紫外線照射的損害。此外，天然胡蘿卜素能提高孕媽咪的免疫力。