2016/9/30 10:52
一日之計(jì)在于晨,越來(lái)越多的研究表明早餐對(duì)于人們的重要性不容忽視。一頓豐盛的早餐,不但能夠給我們的一天提供充足的能量,讓我們活力十足。而且最新的研究表明,豐盛的早餐能夠提高我們的生育能力!還等什么?快同我們一起來(lái)看看早餐的神奇作用吧!當(dāng)然,別忘了吃一頓豐盛的早餐哦!
美國(guó)預(yù)防雜志報(bào)道,《臨床醫(yī)學(xué)雜志》上的最新研究指出,當(dāng)涉及到生育能力時(shí),吃飯的時(shí)間和吃飯的多少同樣重要。
兩名以色列大學(xué)的研究人員通過(guò)研究患有多囊卵巢綜合征(PCOS)的女性,找出了如何通過(guò)控制用餐時(shí)間和用餐量來(lái)控制激素水平的方法。多囊卵巢綜合征是一種疾病,會(huì)導(dǎo)致女性血液循環(huán)系統(tǒng)中的雄性荷爾蒙增加并且引起月經(jīng)不調(diào),嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致女性懷孕困難。
研究人員選擇了60名患有多囊卵巢綜合征的女性,其他各項(xiàng)體征均正常,將這60名患者分成兩組。兩組的每日熱量攝入量均設(shè)定為1800卡。要求一組在早餐時(shí)攝入全天的最多熱量——約980卡,同時(shí),另一組在晚餐時(shí)攝入全天最多的熱量。
與晚餐攝入熱量最多的組相比,早餐豐盛的一組12周后,其組內(nèi)的女性平均睪酮水平下降了50%,并且生殖激素水平增長(zhǎng)了105%。早餐豐盛組中有一半的女性在研究結(jié)束時(shí),開(kāi)始排卵。而晚餐豐盛組只有20%在研究結(jié)束時(shí)排卵。
早餐吃的豐盛能夠帶來(lái)很多健康益處,如減肥、加快新陳代謝和改善胰島素敏感性。作為本次研究的共同作者之一的來(lái)自耶路撒冷希伯來(lái)大學(xué)的奧倫博士指出,胰島素敏感性的增強(qiáng),是多囊卵巢綜合征患者體內(nèi)雄性荷爾蒙下降的原因。
此外,當(dāng)早飯吃的豐盛時(shí),人們的飲食計(jì)劃會(huì)更好地與自然睡眠節(jié)律——又稱生物鐘相協(xié)調(diào),有助于激素規(guī)律的產(chǎn)生。因此,不容易產(chǎn)生過(guò)量的激素。
奧倫博士還指出,即使人們沒(méi)有因?yàn)榧に胤置谑Ш舛级嗄衣殉簿C合征,豐盛的早餐也會(huì)提高你的生育能力。試著做出些調(diào)整,讓自己的在早餐時(shí)攝入的熱量占一天總攝入熱量的一半,選擇高蛋白的食物(如希臘酸奶或者雞蛋)和碳水化合物(如燕麥)。這樣能為你提供一整天充足的能量,并且提高你的生育能力。