2016/9/22 11:57

從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，Tina也會(huì)建議孕媽多喝牛奶，因?yàn)樗侨梭w內(nèi)豐富鈣質(zhì)的來源。，這對(duì)媽媽和胎寶寶來說都是不錯(cuò)的食物。但是有些孕媽真的是不喜歡喝牛奶，或者是喝完之后會(huì)覺得非常難受，出現(xiàn)脹氣、腹瀉等癥狀，這可怎么辦呢？是強(qiáng)迫自己為了孩子努力喝？還是就此放棄呢？

其實(shí)胎寶寶需要的并不是牛奶，而是牛奶中的鈣。因?yàn)榕Ｄ淌俏覀內(nèi)粘ｏ嬍持凶钭匀弧⒆詈?、最方便的鈣源，所以通常醫(yī)生都會(huì)推薦它作為妊娠期首選的食品。

但是，牛奶并不是唯一的鈣來源。

有些孕媽對(duì)牛奶會(huì)有不同的反應(yīng)，因此對(duì)于不同情況的孕媽，也要采取不同的措施哦。

【情況一】

如果孕媽只是不喜歡純牛奶的味道，那完全可以選擇加工過的酸奶，特別是一些含有益生菌的酸奶，不僅能補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能幫助消化。而且酸奶中的鈣在人體內(nèi)更好吸收。

【情況二】

如果孕媽在每次喝完牛奶后，總會(huì)出現(xiàn)腹脹或者是腹瀉，那孕媽你很有可能是乳糖不耐受。這是因?yàn)槟愕哪c道中缺乏可以消化牛奶中乳糖的乳糖酶。

孕媽可以這樣做：

1.選擇一些無乳糖牛奶，最好選擇無乳糖并額外添加鈣的牛奶。

2.飲用牛奶前服用乳糖酶或者是在牛奶中加幾滴乳糖酶制劑，可以在很大程度上緩解腹部不適。

【情況三】

如果孕媽耐受不了任何乳制品，或者是對(duì)乳制品過敏，孕媽可以選擇一些加鈣果汁或食用一些高鈣的非乳制品。研究表明：30ml的加鈣果汁提供的鈣量和30ml牛奶差不多。

【情況四】

如果孕媽對(duì)牛奶反感，僅是因?yàn)榭诟袉栴}。孕媽可以選擇將牛奶放在其他食物里，比如麥片、水果奶昔，這樣可以掩蓋牛奶的味道。

【情況五】

如果孕媽還是不能從飲食中攝入足量的鈣，最后一步才是選擇鈣補(bǔ)充劑。因?yàn)樵袐屢?，最好的營養(yǎng)補(bǔ)充劑一定是從食物中攝取的，并不是直接服用補(bǔ)充劑?，F(xiàn)實(shí)中我們有很多人都顛倒了它們兩者間的順序。在選擇鈣補(bǔ)充劑時(shí)，孕媽也要確保自己攝入了足夠量的維生素D。這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。同時(shí)不要認(rèn)為補(bǔ)充的越多就越好，鈣補(bǔ)充過量很有可能會(huì)引起缺鐵性貧血的問題。