2016/9/22 09:18

相信大家都知道核桃中的營養(yǎng)成分非常的豐富，大多數(shù)女性懷孕以后，自己的親人都會讓你吃點核桃。但其實吃核桃也是有學(xué)問的，并不是每個時間段吃都好喲。下面，小編就告訴大家孕婦在哪個時間段吃核桃好。

核桃對孕婦和寶寶的好處有哪些

核桃的營養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

核桃的食用方法有很多，可以去皮后生吃，也可以弄碎了以后與紅糖拌勻蒸包子，還可以煮粥或者做核桃餅。孕婦每天吃幾個核桃，不僅有利于自己的身體健康，對寶寶的發(fā)育也是非常有幫助的。

那么，孕婦什么時候吃核桃最好?

一般在孕期的三四個月的時候吃核桃很好，也就是說從26周開始到出生后2歲都可以吃核桃，有利于胎兒腦部以及視網(wǎng)膜的發(fā)育。

一般情況下，孕婦在早餐和午餐吃核桃最好，或者說在午餐和晚餐之間也可以將核桃當點心食用。

核桃最營養(yǎng)的吃法

核桃漿、核桃養(yǎng)胃粥、核桃助眠粥、米醋泡核桃仁、紅糖核桃臥雞蛋、核桃紅糖水?！〕院颂覍ι眢w有哪些好處

1、在核桃里含有類似于深海魚所含有的DHA和EPA的成分，可以代替深海魚起到保護心腦血管作用。

2.含礦物質(zhì)像鈣、鉀等等，但所含鋅、錳較多，更有利于我們強壯骨骼，不僅可以防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生，還能有效的預(yù)防老年癡呆。

3.核桃內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)，可以有效的能增強免疫力，有助于肌肉的成長。

4.核桃中含亞油酸、甘油酯，對預(yù)防心腦血管疾病很有好處。

看了以上的內(nèi)容，相信大家對吃核桃的好處已經(jīng)有了一個大致的了解。其實，女性在孕期除了要吃核桃這類營養(yǎng)豐富的食物外，也一定要記得吃葉酸喲，閱讀原文：吃葉酸要避免四大誤區(qū)！你是否也中招了？。在孕期，也要選擇一些營養(yǎng)豐富的食物服用，以增強寶寶的體質(zhì)。