客戶端
2012/2/8 18:47
零負(fù)擔(dān)的美食-泰式柚子蝦沙拉
這個(gè)季節(jié)有很多的柚子可以選擇，當(dāng)我在超市看見小山一樣各式各樣的柚子和標(biāo)簽時(shí)，覺得這真是一件難以抉擇的事情。柚子不僅可以直接吃，而且可以做出各種美味菜肴，泰式柚子蝦沙拉是我很喜歡的美味，雖然對(duì)于已經(jīng)入冬的的北京來說這道菜顯得有點(diǎn)不合時(shí)宜，但柚子清苦的滋味和這道菜特有的陽光風(fēng)情倒是可以讓人在寒冬緬懷那些關(guān)于夏季的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
泰式的涼拌菜大多用魚露、檸檬汁、糖等作為調(diào)料，沒有一滴油卻吃得出三葷五素的豐富，既滿足了口味又不會(huì)擔(dān)心發(fā)胖，簡直就是零負(fù)擔(dān)的美食。所謂“零負(fù)擔(dān)”其實(shí)還有一層意思是制作過程的簡單愜意，材料看似復(fù)雜，做法卻很簡便，而且整個(gè)過程沒有熱炒的急迫和油膩，你可以一邊曬太陽一邊剝柚子，看晶瑩的柚子肉在陽光下閃爍是件很享受的事情。
原料：
柚子200克、蝦（中等大?。?-10只、炒香的花生仁30克、薄荷葉適量。
沙拉調(diào)料：
大蒜3粒、小紅辣椒4只、魚露3大匙、青檸檬（或者黃檸檬）汁3大匙、砂糖1/2大匙。
做法：
1、將柚子肉的白膜去掉，將柚子肉拆散待用，薄荷葉洗凈待用；
2、蝦去頭去殼去腸，開背去蝦線，用水焯熟，浸入冰水，瀝干待用；
3、將花生仁用微波爐或者烤箱烤香，或者使用現(xiàn)成的炒香花生仁，將花生仁裝入保鮮袋用搟面杖碾碎（或者用其他工具將花生仁碾碎）；
4、將大蒜剁成蒜蓉，小紅辣椒切成段，將蒜蓉、辣椒段、魚露、檸檬汁、砂糖混合成沙拉汁待用；
5、在大盤中放入柚子肉、蝦、薄荷葉，澆上沙拉汁拌勻，最后撒上花生碎即可。
