2012/2/8 15:28

YOYOの食色空間 blog

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南瓜金針菇湯

南瓜金針菇湯，是一道非常健康的健脾胃排毒湯。南瓜性溫、味甘、具有補中益氣、健脾暖胃、消炎止痛、解毒殺蟲的功效。金針菇中賴氨酸的含量特別高，含鋅量也比較高，有健腦的作用。荷蘭豆營養(yǎng)價值高，風味鮮美，對增強人體新陳代謝功能有十分重要的作用。常喝南瓜荷蘭豆金針菇湯，能排除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥，有幫助肝腎功能的作用，并具有延緩衰老、美容保健、消腫排毒的功能。暑氣重的日子，更要注重體內(nèi)的調(diào)整，試試下面這幾道健康自制減法湯，過一個沒有負擔的清爽夏天吧。

原料：

南瓜400克、荷蘭豆100克、金針菇250克、雞高湯800克、清水600克、鹽2克。

做法：

1、原料：南瓜400克、荷蘭豆100克、金針菇250克、雞高湯800克、清水600克、鹽2克。

2、南瓜去瓤切塊備用，嫩的南瓜就不需要打皮了。

3、金針菇洗干凈、荷蘭豆切段兒備用。

4、南瓜加入雞湯、清水，入湯煲煮沸，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。
5、加入金針菇，轉(zhuǎn)旺火。

6、10分鐘后加入荷蘭豆，沸騰后加鹽調(diào)味即可。

南瓜很有飽腹感，所以一大碗既本可以代替一餐了，特別適合大吃大喝后第二天清理腸胃用。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_48c44d750100kndw.html