2019/6/12 15:39

夏季飲食一點規(guī)律都沒有，導(dǎo)致胃口也是時好時壞，這對身體是非常不好的，那么你知道在夏季吃什么養(yǎng)生嗎？今天就給大家介紹幾款適合夏季養(yǎng)生的食譜，有湯有粥自有好胃口！

夏季養(yǎng)生食譜

一、養(yǎng)生湯

夏季喝些養(yǎng)生湯，除了補營養(yǎng)之外，還可以為身體補充水分，彌補因為流汗而流失的營養(yǎng)和水分。

1、綠豆蔬菜湯

所需用料：1斤的南瓜，50G的綠豆。

烹飪制法：

A、將綠豆清洗干凈，之后放入盆中，加入一小勺的食鹽攪拌均勻。放置幾分鐘之后，再次用清水沖洗干凈備用。

B、然后將南瓜的瓜皮和內(nèi)部的瓤去掉，在認(rèn)真用清水沖洗干凈，洗好以后將其切成方塊待用。

C、之后燒一鍋開水，燒開之后倒入綠豆，等到湯水煮沸2分鐘后，再加些涼水。

D、再次煮沸之后，下入南瓜塊一起煮。為了更快煮熟，要將鍋蓋蓋牢。

E、最后用小火煮到食材熟爛就可以加入食鹽調(diào)味出鍋食用了。

功效：這款湯由清暑解毒的綠豆，搭配生津益氣的南瓜熬制而成，尤其適合炎熱的夏季食用。

2、苡米豆湯

所需用料：準(zhǔn)備好100G的苡米，50G的紅豆。

烹飪制法：

A、先將苡米和紅豆都清洗干凈，洗好了以后分別放入不同的盆中，再加入溫水各自浸泡1個小時。

B、浸泡好了以后，瀝干水分，一同放入砂鍋中，再加入比材料多五倍的清水直接開火燉煮。

C、最后等到材料全部煮熟之后，就可以加入適量的食鹽，嘗過味道后，覺得咸淡適宜就可以吃了。

功效：這款湯由紅豆和苡米熬煮而成，這兩者都是祛濕高手，用它們煮湯喝，有助趕走人體內(nèi)的濕氣。夏季雨水多，人體容易被濕氣入侵，所以說這個時候，正適合吃一些，幫助祛濕。

綠豆百合薏米湯

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