日本高清在线不卡视频-欧美一级视频免费观看-国产又大又长又粗又猛-日韩欧美亚洲福利在线

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 食療食補(bǔ) > 正文

女人秋季滋補(bǔ),這8種食物少不了

2017/10/24 17:14

女人的身體本身就比較柔軟,在秋冬這個季節(jié),如果不能好好保養(yǎng)的話,很容易被疾病入侵。最好的辦法就是在冬季來臨之際,在飲食上做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備。藥補(bǔ)是最常見的養(yǎng)生方法之一,除了藥補(bǔ)之外還有那些常見的食物能幫助女人更好的保養(yǎng)和進(jìn)補(bǔ)呢?

秋季女人進(jìn)補(bǔ)的絕佳食物

1、百合養(yǎng)肺

中醫(yī)認(rèn)為,秋冬寒涼之氣均易傷肺。百合味甘、微苦,有潤肺之功,對肺燥咳嗽具有較好的食療作用。《本草述》中記載“百合之功,在益氣而兼之利氣,養(yǎng)正而更能去邪”。

推薦食譜

百合雪梨湯:選用百合30克,雪梨1個,冰糖適量。將干百合用清水浸泡一夜,次日將百合連同清水一起倒入砂鍋內(nèi),再加半碗清水,煮一個半小時,待百合熟爛,加入去皮去核的雪梨塊,以及適量冰糖,再煮30分鐘即成。雪梨熟吃有滋陰潤肺的功效,與百合一起食用效果倍增。

2、山楂健胃

秋冬季節(jié),火鍋大受歡迎,但濃油多肉,吃多了不易消化。山楂是這個季節(jié)最具健胃消食功效的藥食兩用水果。需要提醒的是,山楂有活血化瘀、刺激子宮收縮的作用,因此孕婦不宜過多食用山楂,以免誘發(fā)流產(chǎn)。

推薦食譜

健脾餅:用60克山楂肉、60克白術(shù)、30克神曲,共研成細(xì)末,制成如一元硬幣大小的餅,隔水蒸熟、曬干后即可食用。每次吃1~2個小餅,亦食亦藥。其中,白術(shù)甘溫,有健脾益氣的功效;神曲健脾胃,消食化積。三種助消化的藥合在一起,適用于肉食積滯、脾虛食積、小兒食積等各種飲食積滯引起的消化不良。

3、蓮子養(yǎng)心

能祛余暑,滋補(bǔ)強(qiáng)身。干蓮子可以補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎,鮮蓮子肉厚多汁,還可以生津止渴。所以在秋季食補(bǔ)中適當(dāng)添加蓮子非常有必要。

推薦食譜

蓮子紅棗桂圓羹:蓮子30克,紅棗、桂圓肉各20克,冰糖適量。蓮子去心,紅棗去核。一同放入沙鍋內(nèi),加清水文火燉至蓮子酥爛,下冰糖調(diào)味即可。此羹具有健脾補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功。可用于心脾兩虛之神疲乏力、心悸怔忡、頭暈失眠等癥。還可作為婦女日常保健食品。


銀耳紅棗蓮子湯

4、黑芝麻潤燥

秋冬季節(jié),氣候變得干燥寒冷,人們外出活動減少,喜食辛辣食物,多種因素導(dǎo)致腸燥,誘發(fā)便秘。黑芝麻富含油脂與食物纖維素,促進(jìn)腸蠕動,具有潤腸通便的作用,兼具補(bǔ)腎陰的功效。

推薦食譜

復(fù)方黑芝麻糊:與一般的黑芝麻糊不同,除了單純的黑芝麻,這里還加入了大米和桑葚。制作方法是:桑葚15克、黑芝麻60克,洗凈后一起放入榨汁機(jī)里打碎。把大米煮成稀粥,然后加入磨好的黑芝麻碎,攪拌均勻,再稍煮片刻,最后加白糖調(diào)味。桑葚與黑芝麻都具有潤腸祛燥、溫補(bǔ)肝腎、烏發(fā)益精的功效,同食效果更好。

相關(guān)閱讀:秋季要吃哪些進(jìn)補(bǔ)食物?

最受歡迎的家常菜

更多