2017/5/2 16:40

補氣血是一個永恒的養(yǎng)生話題，那么生活中吃什么補氣血呢？夏天來臨，又有哪些食物能起到補氣血的作用呢？下面就跟著小編來了解下吧。吃什么補氣血

1、蓮藕

蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

2、菠菜

這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

3、發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

4、金針菜

金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。

5、蘿卜

蘿卜有順氣健胃，清熱消痰的功效，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。因為胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

夏天氣血不足怎么補氣血

補充鐵劑

氣血不足和人體內(nèi)鐵質(zhì)的含量是有關(guān)系的，缺鐵時血紅蛋白數(shù)量就會有所減少，從而出現(xiàn)血虛、貧血等情況，是需要服用鐵之緣片等補血劑，并配合補充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物，以及多吃蔬菜和水果等。

貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效。

良好的睡眠

我們常說睡覺是天下第一大補，補氣血亦要通過睡。為什么經(jīng)常熬夜的人面色發(fā)暗、發(fā)黃？這就是熬夜導(dǎo)致氣血不足，肝血得不到補充、換新所導(dǎo)致的不良面容。中醫(yī)認為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺（子時、午時）和亥時覺。

尤其是午時（中午11:00-13:00，此時心經(jīng)當令，心經(jīng)最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血），短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以夏季中午，大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。

經(jīng)常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

夏季容易使人煩躁，這時都需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨處靜坐，或聽聽音樂，或繪畫、編織等等，均可達到寧心養(yǎng)神作用，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

少說話能養(yǎng)血

氣血能夠?qū)е卵?，女人的氣和血是相輔相成的，兩者有“陰陽互根”的關(guān)系。這里所說的少講話，并不是不讓說話。女性閑聊，能夠宣泄情緒，有助于健康，整天不說話是不行的。這里是鼓勵少言養(yǎng)生，有利于女性養(yǎng)血。

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

堅持健身防過汗

夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，不但會使體質(zhì)增強，心情舒暢，還會增強造血功能。

夏季容易出汗，而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此，運動養(yǎng)生謹記遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則。汗為津液所化，只有注意陽氣的有序升發(fā)與津液固護，才能保持夏季的氣血充盛。

生活中吃什么補氣血呢？文中小編已經(jīng)給大家介紹了幾款能起到補氣血作用的食物了，此外，夏季多多注意上文提到的一些生活細節(jié)也可以達到補氣血的功效哦。