2017/1/18 16:06

女人最容易貧血，而平日里也經(jīng)常聽(tīng)到說(shuō)紅糖補(bǔ)血、紅棗補(bǔ)血、蔬果很補(bǔ)血……事實(shí)并非如此！真正補(bǔ)血的食物是什么呢？是要根據(jù)不同體質(zhì)對(duì)癥下藥才能有效果。讓我們一起關(guān)注女性健康，告訴你補(bǔ)血要吃什么吧。

不同體質(zhì)食療補(bǔ)血

1、血虛：補(bǔ)血重點(diǎn)是調(diào)脾

血虛的原因：除了先天不足外，長(zhǎng)期的勞累、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過(guò)多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過(guò)多，出現(xiàn)血虛。

血虛的癥狀：臉色發(fā)白、沒(méi)有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。

血虛的食療法：

當(dāng)歸黃芪茶

原料：黃芪和當(dāng)歸的份量是5:1的比例，如黃芪30克、當(dāng)歸6克。

做法：將黃芪和當(dāng)歸三煎三煮，然后將三次煮好的水倒在一起喝。

用法：血虛的人每天可將煮好的當(dāng)歸黃芪茶當(dāng)水喝，氣血虛弱、久病初愈，老年人都可以喝;陰虛火旺，體質(zhì)瘦弱的人盡量少喝當(dāng)歸黃芪茶，身體有大病的時(shí)候，不要喝當(dāng)歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪。

補(bǔ)血甜湯

原料：水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。

做法：把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時(shí)左右即可。

用法：每天喝一大碗，堅(jiān)持1周就能有明顯的效果。