2016/10/11 11:29

對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，手腳冰冷可能是因?yàn)樵煅蛔?，所以冬季補(bǔ)血成了溫暖身體的關(guān)鍵。下面就來(lái)看看冬季讓孕媽咪擺脫手腳冰冷的補(bǔ)血菜的做法吧。

 
砂鍋魚頭凍豆腐煲

孕媽手腳冰冷補(bǔ)血是關(guān)鍵　　

一到冰冷的冬天，相信有的孕媽會(huì)手腳冰冷。如果是以前，你可能覺得習(xí)慣了，頂多就是難受，但是現(xiàn)在身為孕媽的你，手腳冰冷不僅令你冷得難受，還可能是身體在向你傳達(dá)一個(gè)重要的信息：血液量不足。

液量不足是造成手腳冰冷的重要原因，而鐵質(zhì)有助于造血，特別對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，適量補(bǔ)充鐵質(zhì)也就更顯得重要，甚至到懷孕后期，每日需增加約40毫克的攝取量，所以如果你手腳冰冷，就要做好補(bǔ)鐵工作了，不要忘記：食物是鐵質(zhì)攝取的最佳來(lái)源。

為了補(bǔ)充鐵質(zhì)，小編建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞等富含鐵質(zhì)的食物。