2012/2/7 14:25

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立秋后吃點(diǎn)扁豆健脾助消化

現(xiàn)在是扁豆上市時(shí)節(jié)。扁豆其嫩莢是蔬菜，種子可入藥。扁豆氣味清香、健脾助消化，最適合立秋后吃。

從中醫(yī)說(shuō)來(lái)，立秋到秋分這段時(shí)間叫“長(zhǎng)夏”。長(zhǎng)夏的特點(diǎn)是雨水較多，暑熱夾濕、脾胃受困，人常常覺(jué)得食欲不振、胸悶腹脹、困倦乏力。長(zhǎng)夏時(shí)喝扁豆粥，有祛濕、健脾、助消化、增食欲的作用。

扁豆味甘、性平，有健脾、和中、益氣、化濕、消暑之功效。它屬于藥食同源的蔬菜。而且，其含碳水化合物不多，糖尿病患者也可放心食用。

扁豆富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素和維生素C等。此外，扁豆的膳食纖維極高，比芹菜多了3倍多，對(duì)緩解便秘、給身體排毒大有好處。

扁豆要挑鮮嫩淺綠的，如果泛黃就說(shuō)明老了。豆莢兩頭的尖，如果一下就能掐下來(lái)，而且水汪汪的，就說(shuō)明還很鮮嫩。

吃扁豆一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會(huì)引起食物中毒。如果喜歡吃涼拌扁豆，則要注意放醋、加蒜，以增強(qiáng)解毒作用。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ab83bac0100kmuy.html